| Holdnavn | Holdbeskrivelse |
Body Fitness
(16)
- 1 hold ledige
|
|
Timen vil indeholde løb/hurtig gang til forbedring af konditionen. Styrketræning med kropsvægt/redskaber til styrkelse af mave/ryg/overkrop. Pilates-øvelser vil indgå til forbedríng af styrke samt smidihed ved udstrækningsøvelser. Din body age vil blive forbedret - vi ses.
Medbring håndklæde!
OPSTART UGE 38 |
|
Drengeholdet
(7)
- 1 hold ledige
|
|
Her er holdet kun for drenge, hvor vi vil lege Tarzan, cowboys og hvad vi ellers har af drengelege. Vi skal også slå kolbøtter, lære grundspring på springbane og i trampolin, stå og gå på hænder og træne store muskler. Det hele skulle gerne ende op med, at vi får det rigtig sjovt og bliver dygtige springere.
|
|
Efterfødselsgymnastik hold 3
(20 III)
- 1 hold ledige
|
Holdstart 24. februar 2012
Her mødes nybagte mødre med deres lille ny.
Vi laver gymnastik, bækkenbundsøvelser og lidt styrketræning. Herefter koncentrerer vi os om de små, snakker erfaring og diskuterer evt. problemer. Holdet strækker sig over 10 uger, hvorefter et nyt hold starter op.
Babymassage og babysvømning indgår. |
|
Friske Gutter
(14)
- 1 hold ledige
|
|
Friske Gutter er holdet for mænd m/k som er blevet +25 og kan lide et par timer om ugen med "gutterne" omkring en gang gymnastisk, boldspil og "mandehørm".
– Vi laver grundgymnastik og småserier som opvarmning så vi sveder, styrketræning så det kan mærkes i morgen og springer "herrespring" på måtte og redskaber alt efter personlig niveau.
Efter jul træner vi serier og spring, der bliver til et fælles opvisningsprogram sammen med Seje Damer, som vi laver flere opvisninger sammen med i foråret.
Er du klar til en gang herregymnastik med plads til at svede og give den gas, så kom på Friske Gutter.
Sæsonen afsluttes med fælles opvisningsprogram sammen med de Seje Damer og derfor afholdes der to ekstratræninger sammen med dem. Ud over den lokale opvisning ønsker vi at deltage i 2-3 andre opvisninger bl.a. et seniorstævne eller lign.
OPSTART UGE 38 |
|
Juniorrytme
(11)
- 1 hold ledige
|
|
Så er det igen blevet tid til at have det sjovt og udfordre sig selv. Vi skal i sæsonen...... arbejde med forskellige former for bevægelse til musik, spring over gulv, styrketræning, smidighedstræning....... samt stifte bekendtskab med forskellige håndredskaber. Der vil være udfordringer for enhver der dukker op. Så tag din veninde under armen, og kom og vær med. |
|
Lille spring
(9)
- 1 hold ledige
|
Her er holdet for seje piger og stærke drenge.
I løbet af træningen vil du få kendskab til leg, læring og udfoldelse indenfor gymnastikkens verden i form af idrætslege, grundgymnastik, måtte- og trampolin spring. Til sidst får du muligheden for at vise andre, hvad du har lært gennem sæsonen til to seje opvisninger. Hvis du er en der har rytme og spring i kroppen, så mød op og få nogle fantastiske oplevelser med os.
Vi glæder os til at se dig. |
|
M/K Motion
(18)
- 1 hold ledige
|
|
Her er holdet, som henvender sig til både kvinder og mænd, der har lyst til at motionere med en god gang grundgymnastik. Vi skal arbejde alle kroppens store muskler igennem, have pulsen op, styrketræne bl.a med de store terapibolde, redondobolde, vægte og elastikker. Vi afslutter med grundig udstrækning.
Du skal nok få sved på panden og alle muskler rørt!
|
|
Mini-rytmerne
(8)
- 1 hold ledige
|
Dette hold er for tøser, som har lyst til at lave en masse gymnastik, lege, funk, serier og nogle sjove ting med forskellige håndredskaber. Vi er to instruktører, som begge kommer lige fra efterskole med en masse nye og spændende ideer og bevægelser. Vi vil arbejde med et par serier, som skal fyres af i marts til opvisning, og vi glæder os meget, til at I selv kommer til at føle suset med gymnastikken Vi håber I har lyst til at være med, og gøre dette års "Mini-rytme" til det bedste og sjoveste nogensinde |
|
Mor/Far Baby
(1)
- 1 hold ledige
|
Mor-far-baby er et gymnastikhold for de mindste. Er dit barn lige omkring 1 år, så har I mulighed for at få en hyggelig time sammen søndag formiddag. På dette hold skal vi synge, lege og bevæge os på redskabsbaner, der passer til de mindste. Har I lyst til at nyde en times leg uden telefoner, vaskemaskiner m.m. så kom og vær med.
PS: Ved tilmelding skal du oprette en profil til dit barn. |
|
Mor/Far-Barn gymnastik
(2)
- 1 hold ledige
|
|
Vil du være aktiv med dit barn - så kom og få en sjov og svedig oplevelse. Vi skal synge, lege, hoppe, danse og tumle alt imens der er fokus på at stimulere sanser og motorik. Alle skal bevæge sig og forældrene har her chancen for at være barn igen og børnene elsker når de voksne er med. Adgangskrav: alle kommer i træningstøj og medbringer en vandflaske.
PS: Ved tilmelding skal du oprette en profil til dit barn. |
|
Mustik
(3)
- 0 hold ledige
|
|
Mustik er et børnehavehold, hvor vi både har fokus på musik og gymnastik, så hvis dit barn har lyst til at hoppe, synge, slå kolbøtter, kravle, danse og meget mere så står vi klar hver mandag fra 16-17 til en masse sjove timer.
Mustikhilsner fra Helle, Bitten, Ditte og Henriette |
|
Pigehold I
(6 I)
- 1 hold ledige
|
| Pigehold 1 er kun for BH.kl. piger. Kom og vær med – til nogle sjove og spændende timer, hvor vi skal lege, lave gymnastik og lære små rytmiske serier. Der bliver også tid til at slå kolbøtter, stå på hænder og springe i trampolin samt mange andre ting. Vi forventer, at du har lyst til at lave gymnastik og vil deltage aktivt i timerne. Vi glæder os til at se dig. |
|
Pigehold II
(6 II)
- 1 hold ledige
|
| Pigehold 2 er kun for 1. og 2. kl. piger. Kom og vær med – til nogle sjove og spændende timer, hvor vi skal lege, lave gymnastik og lære små rytmiske serier. Der bliver også tid til at slå kolbøtter, stå på hænder og springe i trampolin samt mange andre ting. Vi forventer, at du har lyst til at lave gymnastik og vil deltage aktivt i timerne. Vi glæder os til at se dig. |
|
Seje Damer
(13)
- 1 hold ledige
|
| Seje Damer er for voksne gymnaster. Holdet henvender sig til dig som gerne vil arbejde med rytmisk grundgymnastik, koreografier og et eller flere håndredskaber. Vi vil arbejde med forskellige stilarter indenfor gymnastikkens verden og målrette træningen hen imod en fælles opvisning med de Friske Gutter. Der skal sved på panden, og vi vil arbejde med små sammensætninger, grupper og bevægelse over gulvet, igennem hele sæsonen. Vi vægter også det sociale samvær højt - så medbring bare det gode humør som altid! Det må påregnes, at vi afholder to ekstratræninger sammen med de Friske Gutter. Igen i år vil vi tilstræbe at lave niveauopdelte serier for at kunne udfordre alle bedst muligt. Ud over den lokale opvisning ønsker vi at deltage i 2-3 andre opvisninger og bl.a. et seniorstævne eller lign. |
|
Senior
(19)
- 1 hold ledige
|
|
Kom i gang – hver kvinde og mand.
Gør det li´ så godt du kan.
Ingen krav – intet max.
Men kroppen din bli´r noget så vaks.
For de "unge" der er blevet "ældre"
Alle kan være med – øvede som uøvede. Hovedsagen er, at vi bevæger vores krop på vort eget fysiske niveau, og dermed holder os i gang. Vi skal bruge vinterens gymnastiktimer til at styrke kroppens muskler og led. Vi skal øve balance og gang på forskellige måder. Kroppens store muskelgrupper bliver rørt, og vi vil få sved på panden. Der tages hensyn til forskellige "skavanker" du/I måtte have. Vi skal have det rart og sjovt sammen, og afslutter hver time med en hyggestund, hvor vi snakker sammen over vores medbragte vand/kaffe – frugt/kage.
Tag blot naboen med. Glæder mig til at se jer.
OPSTART UGE 37 |
|
Spilopperne
(4)
- 0 hold ledige
|
Spilopperne er et hold for børnehavebørn i 3-5 års alderen. Vi skal lege, danse, hoppe, løbe og lege på redskabsbaner. Vi henter børnene i børnehaven og hjælper dem med omklædning. Husk lille gymnastiktaske. Børnene skal hentes i gymnastiksalen kl. 17.10
Vi glæder os til at have det sjovt med jeres børn. |
|
Step, Puls og Styrke
(17)
- 1 hold ledige
|
|
Timen indeholder step - styrke/toning af alle kroppens muskelgrupper samt grundig udstræk/afspænding. Stepdelen opdeles i opvarmning, grundig opbygning, så alle kan være med. Timen vil ende ud i varierede og sjove koregrafier, pulsen og hovedet vil blive udfordret. I styrke-/toningdelen vil vi komme alle muskelgrupper igennem. Der vil blive brugt redskaber, som elastikker - håndvægte - bodybars - redondobolde osv. krydret med input fra sommerens kurser til rigtig god musik.
En time du må give dig selv.
Medbring håndklæde! |
|
Step/styrke
(15)
- 1 hold ledige
|
| Her er holdet for dig der gerne vil have pulsen op flere gange i løbet af træningstimen. Det vil være ved brug af stepbænke, hop, løb og dans. Vi vil desuden bruge intervaltræning som kredsløbstræning, fordi det er den mest effektive form for konditionstræning. Det vil blive hårdt, men sjovt og ind imellem intervallerne vil vi styrketræne de store muskelgrupper ved brug af egen vægt eller med forskellige håndredskaber. Vi vil også arbejde med balancer på forskellige måder, da vi jo helst skal udsætte brugen af rollator længst muligt ….. Medbring håndklæde! |
|
Store Spring
(10)
- 1 hold ledige
|
|
Kom og lær en masse nye spring. Dine springforudsætninger er underordnet, for der vil være udfordringer for en hver. Vi har fokus på grundgymnastik, forøvelser til nye spring og styrketræning. Udover gymnastik skal vi lege, hygge og have det sjovt sammen.
Vi glæder os til at se dig. |
|
Vildbasserne
(5)
- 1 hold ledige
|
Kom og vær med til nogle sjove gymnastiktimer sammen med dine venner fra børnehaven. Det er et hold for førskolebørn, altså for de børn som skal i BH.kl. næste år. Vi skal hoppe, løbe, lege og springe. Vi vil kombinere leg på redskaber med sjove sanglege og skøre danse.
Vi vil lægge vægt på et højt aktivitetsniveau, men også bruge tid på at hygge os og frem for alt have det SJOVT. |
|
Ballroomfitness
(28)
- 1 hold ledige
|
|
Ballroom Fitness - eller "Vild med dans" fitness. Et nyt træningskoncept hvor du lærer at danse klassiske standard og latinamerikanske danse, cha-cha-cha, vals, tango, jive, rumba osv., mens du får sved på panden og opnår god motion. Du behøver ingen dansepartner for du lære nemlig både herrens og damens trin, som hvis det var "rigtig pardans". Træningen opbygges i aerobics, men målet er at lære pardans. Alle kan være med - så tag træningstøjet på og kom og vær med til en time hvor vi skal danse, svede og ikke mindst have det sjovt. |
|
Lørdagstræning
(27)
- 1 hold ledige
|
|
Lørdagstræning: 8 lørdage med forskellige trænere. Tjek hejmmesides forside for træningstype og træner |
|
Lær at løbe 5 km
(29 I)
- 1 hold ledige
|
|
Lær at løbe 5 km. Kræver medlemskab af GFG-løberne. Holdet er til dig der gerne vil lære at løbe 5 km. Du dyrker anden lettere motion, som gå ture eller en cykeltur af og til, eller har løbet før og gerne vil i gang igen.
Vi starter stille og rolig op, men øger træningen uge for uge i 15 uger. Det er derfor vigtigt at man løber 3 gange om ugen under hele forløbet.
Der er træning tirsdag og torsdag kl. 17:00 – 18:00 og lørdag kl. 10:00 – 11:00
Hver tirsdag er der løbeinstruktører til at guide dig gennem turen. Torsdag træner holdet selv, uden løbeinstruktører og lørdag er der instruktør på 10 lørdage. Du vil efter dette 15 ugers program med træning 3 gange om ugen være i stand til at løbe 5 km uden pause. Vi lægger vægt så træning hvor der er plads til sjov, selv om det ind imellem også kan give lidt sved på panden. Så find løbeskoene frem og meld dig til 15 ugers sjov, spændende og motiverende træning. OPSTART UGE 8 |
|
Lær at løbe 10 km
(30 l)
- 1 hold ledige
|
Lær at løbe 10 km. Kræver medlemskab af GFG-løberne. Holdet er til dig der allerede er i gang med at løbe, men ønsker at øge distancen fra 4-5 km til 10 km.
Vi starter op med kortere ture, og øger længden over de næste 20 uger, så du efter dette 20 ugers kursus, med træning 3 gange om ugen, kan gennemføre et 10 km løb uden pauser.
Der er træning tirsdag og torsdag kl. 18:00 - 19:00 og lørdag kl. 11:00 - 12:00
Hver tirsdag er der løbeinstruktører til at guide dig gennem turen. Torsdag træner holdet selv, uden løbeinstruktører og lørdag er der instruktør på 15 lørdage.
Vi lægger vægt på at træningen skal være sjov, selv om det uden tvivl også vil give sved på panden. Så meld dig til dette kursus, og se frem til 20 uger med masser af sjov og motiverende træning. OPSTART UGE 3 |
|
Stabilitetstræning og afspændi
(31)
- 1 hold ledige
|
|
Denne time er en træning af kroppen fra skulderen til hoften (=Coren). Der vil blive trænet med ryggens og forsidens muskler, som skal skabe vores bevægelighed og styrke og som skal beskytte vore vitale organer. Vi vil arbejde med redondobolden og ballstikbolden, som på hver sin måde arbejder med balance, styrke og blodcirkulation. Sidste del af timen vil være udstrækning og afspænding. Der vil ikke være puls- og konditionstræning i denne time. Mød op første time og få en gratis prøvetime.
Medbring håndklæde |
|